Apple Watch е едно от онези технологични устройства с няколко приложения и предимства, особено за здравето и фитнеса. Този лек аксесоар е фантастичен инструмент за тези, които се опитват да управляват своята фитнес и активност.
За щастие Apple Watch може да ви помогне да постигнете целите си по различни начини, включително да служи като удобен брояч на калории.
И така, кой е най-добрият начин да получите представа колко калории трябва да приемате на ден? Всъщност няма лесен отговор на този въпрос, защото много фактори играят върху вашите лични нужди от калории.
Ако имате Apple Watch , всъщност можете да сдвоите своя iPhone, за да проверите статистиката си, която може да се окаже по-точна, тъй като проследява действителните нива на активност, вместо да разчита на оценки, които включвате в TDEE калкулатор.
Apple Watch и iPhone се превърнаха в много популярна комбинация за броене на калории, защото можете да проследявате както входящите, така и изходящите калории със същото устройство, което носите всеки ден и използвате за много други приложения. Това означава, че няма допълнителна инвестиция за нищо, освен времето, необходимо за бърз поглед към вашето устройство!
Така че, без повече приказки, нека да започнем!
Как да четете проследяващия калориите на Apple Watch
Вашият Apple Watch може да ви помогне да следите здравето си, като проследявате неща като пулса, физическата активност и, разбира се, вашите калории.
кога последно е актуализиран google earth
Когато носите часовника си Apple цял ден, ще имате достъп до ежедневните си статистически данни от приложението Health на вашия iPhone (Pre-iOS 14) или приложението Fitness (след iOS 14).
Ако използвате актуализирана версия на iOS и watchOS, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението за фитнес на вашия iPhone.
Докоснете категорията „Преместване“, за да разгледате информация, базирана на калории
Ако използвате по-стара версия на iOS и watchOS, изпълнете следните стъпки:
Отворете приложението Health на вашия iPhone
На iPhone, който е сдвоен с вашия Apple Watch, отворете приложението Fitness на вашия iPhone. Уверете се, че сте заредили всичките си статистики. Ако не, докоснете иконата на профила в горния десен ъгъл и актуализирайте информацията си.
Докоснете върху днес раздел, ако още не сте там.
Вижте вашата активна енергия и енергия за почивка
Проверете числата за Активна енергия (калориите, които сте изгорили по време на тренировка) и Енергия за почивка (калориите, които сте изгорили в покой). Ако ги добавите заедно, ще получите добра оценка за общия брой калории, които изгаряте всеки ден.
Ако искате по-изчерпателно обяснение за това какво Apple има предвид под Resting или Active, приложението за здраве ще ви покаже описание, ако докоснете някоя от тези категории.
Така например, ако бях толкова активен всеки ден, колкото бях на 25 октомври, моят Apple Watch смята, че бих могъл да консумирам почти 2600 калории на ден и все пак да поддържам теглото си. Разбира се, ако искате да сте още по-точни с тези числа, можете да добавите стойността на седмицата и да разделите на седем, за да получите средна стойност за това как сте се представили през седмицата.
И накрая, важно е да знаете, че вашият Apple Watch използва информацията за възраст, височина, тегло и пол, които сте предоставили, за да изчисли тези числа. Ако вашата лична информация е неточна, вашият Apple Watch не може да изчисли точно нито една от тези данни.
Настройването на тази информация на iPhone е важно, но Apple Watch може да наблюдава тази информация директно. За да сте сигурни, че информацията е правилна или да я промените при промяна на теглото или възрастта ви, следвайте тези инструкции:
Стартирайте приложението Apple Watch на вашия iPhone
Докоснете Моят часовник
След това докоснете Здраве
Натисни „Здравен профил“, след това „Редактиране“.
Проследяване на калории – циферблатът на часовника
Ако искате лесно да анализирате данните си за калории с помощта на Apple Watch, можете да използвате едно от многото лица, които показват тази информация. Просто отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone и следвайте тези стъпки:
как да намерите подземия в minecraft
Докоснете циферблата, който харесвате
Включете опциите за активност, които искате да покажете
Докоснете „Задаване като текущ циферблат“
Сега всичко, което трябва да направите, е да докоснете иконата за активност на циферблата на часовника си, за да видите данните си за калории.
Как Apple Watch проследява калориите?
Едно от най-важните неща, които трябва да проверите, е дали настройката за откриване на китката на вашия Apple Watch е включена. Това помага на вашия Apple Watch да определи дали се движите, колко се движите и след това да изчисли потреблението на калории.
За да проверите отново дали функцията за откриване на китката е включена, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone. Докоснете Моят часовник, след което докоснете Парола. Уверете се, че функцията за откриване на китката е включена.
След това се уверете, че часовникът ви е достатъчно стегнат. Ще искате сензорът за сърдечен ритъм да е плътно прилепнал към кожата ви, но разбира се, уверете се, че все още усещате всичките си пръсти! Уверете се, че не поставяте часовника си в режим на пестене на енергия по време на тренировка или това ще изключи функцията за монитор на сърдечния ритъм.
Вие също ще искате да калибрирате вашия Apple часовник. За да направите това, изнесете го и вашия iPhone навън в хубав ясен ден. Важно е да имате отличен GPS сигнал по време на процеса на калибриране.
Отворете приложението Workout и изберете Разходка на открито като ваша дейност. След това ще ходите с обичайното си темпо в продължение на 20 минути. Това упражнение ще помогне на вашия Apple Watch да разбере вашето темпо, ускорение, крачка и по този начин ще прецизира изчисленията на вашето изгаряне на калории.
Инструментът за проследяване на активността на Apple
Вашият Apple Watch има готов и наличен тракер за активност. Ако наистина се опитвате да следите калориите си през целия ден, можете да настроите циферблата на часовника си да показва:
- Колко калории сте изгорили
- Колко минути активност сте извършили (тренировки)
- Стоене на всеки един час
Полезните напомняния и ярките награди за завършване на една от изброените по-горе дейности са чудесни, за да ви държат на път и да ви мотивират.
Полезните напомняния и ярките награди за завършване на една от изброените по-горе дейности са чудесни, за да ви държат на път и да ви мотивират.Има ли часовникът на Apple Watch Tracker за храна?
Краткият отговор е: може, но ще трябва да получите приложение за това. Днес има много приложения, които се координират не само с iPhone, но могат да се сдвоят и с вашия Apple Watch. Приложения като MyFitnessPal или LoseIt ! позволяват на потребителите да наблюдават общата дневна статистика като калории, хранителни вещества и др. И двете имат функция за бързо добавяне, която ви позволява бързо да добавите храна или лека закуска.
MyFitnessPal за броене на калории
UnderArmour разработи MyFitnessPal за тези, които искат да следят фитнеса си и да останат мотивирани. С няколко налични приложения, приложението MyFitnessPal ви позволява да въвеждате калориите, които сте изяли през деня.
Настройте приложението на вашия iPhone, след което посетете приложението Watch на същото устройство. Превъртете до края на това приложение и се уверете, че MyFitnessPal е инсталиран на вашия часовник.
как да намеря ip сървър на minecraft
След като акаунтът ви е настроен и приложението е активно на вашия Apple Watch, приложението ще изтегли здравните данни направо. Няма нужда да въвеждате вашите тренировки или калории в приложението, защото часовникът ви прави това вместо вас.
Ако трябва да добавите храна или лека закуска, която сте изяли, просто отидете до чекмеджето на приложението и намерете MyFitnessPal. Плъзнете нагоре, докато видите опцията за добавяне на храна или напитки.
Като безплатно приложение, което може да се изтегли от App Store, това просто допълнение към вашия Apple Watch прави възможно преброяването на калории с лекота.
Мога ли да използвам Apple Watch без iPhone?
За съжаление не. За да го настроите поне, е необходим iPhone. Ако имате по-стар iPhone, който все още се свързва с wifi, тогава да, можете да го използвате, за да настроите и поддържате вашия Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Въпреки това, ако имате най-новия Apple Watch Series 6, можете да използвате iPhone на приятели или членове на семейството, за да настроите часовника си, което означава, че не е нужно да имате iPhone, за да се насладите на предимствата на Apple Watch.
Колко точен е броячът на калориите на Apple Watch?
В сравнение с други носими устройства за броене на калории на пазара, Apple изглежда върши страхотна работа в отдела за точност. Часовникът измерва вашия пулс, както и предварително зададени опции за тренировка. Например, ако кажете на часовника си, че гребате на лодка, той разбира какви нормални дейности по гребане изгарят, след което взема предвид сърдечната честота, за да осигури броя на калориите.
Вашият Apple Watch не може да определи какво сте яли само като го носите (все още!), но чрез въвеждане на подробности относно това, което сте яли, приложението ще следи всичко, което ви позволява бърз достъп до подробностите от вашия Apple Watch или iPhone.
