Как да проследявате калориите с Apple Watch

Apple Watch е едно от тези технологични устройства с няколко приложения и предимства, особено за здравето и фитнеса. Този лек аксесоар е фантастичен инструмент за тези, които се опитват да управляват своята фитнес и активност.

За щастие Apple Watch може да ви помогне да постигнете целите си по редица начини, включително да служи като удобен брояч на калории.

И така, кой е най-добрият начин да добиете представа колко калории трябва да консумирате на ден? Наистина няма лесен отговор на този въпрос, защото много фактори играят роля в личните ви калорични нужди.

Ако имате Apple Watch , всъщност можете да сдвоите вашия iPhone, за да проверите статистическите си данни, което може да се окаже по-точно, тъй като проследява действителните ви нива на активност, вместо да разчита на прогнози, които включвате в TDEE калкулатор.

Apple Watch и iPhone се превърнаха в много популярна комбинация за преброяване на калории, тъй като можете да проследявате както входящите, така и изходящите калории с едно и също устройство, което носите всеки ден и използвате за тонове други приложения. Това означава никаква допълнителна инвестиция на нищо, освен времето, необходимо за бърз поглед на вашето устройство!

Така че, без повече шум, нека започнем!

Как да прочетете Apple Watch Calorie Tracker

Вашият Apple Watch може да ви помогне да следите здравето си, като проследявате неща като сърдечната честота, физическата активност и, разбира се, калориите си.

Когато носите часовника си Apple през целия ден, ще можете да получите достъп до ежедневните си статистически данни от приложението Health на вашия iPhone (Pre-iOS 14) или приложението Fitness (след iOS 14).

Ако използвате актуализирана версия на iOS и watchOS, изпълнете следните стъпки:

Отворете приложението Fitness на вашия iPhone.

Докоснете категорията „Преместване“, за да разгледате информация, базирана на калории

Ако използвате по-стара версия на iOS и watchOS, изпълнете следните стъпки:

Отворете приложението Health на вашия iPhone

На iPhone, който е сдвоен с вашия Apple Watch, отворете приложението Fitness на вашия iPhone. Уверете се, че сте заредили всичките си статистически данни. Ако не, докоснете иконата на профила в горния десен ъгъл и актуализирайте информацията си.

Докоснете Днес , ако още не сте там.

Вижте вашата активна и почиваща енергия

Проверете номерата за Активна енергия (калориите, които сте изгорили, докато тренирате) и Почиваща енергия (калориите, които сте изгорили в покой). Ако ги съберете, ще получите добра оценка за общия брой калории, които изгаряте всеки ден.

Ако искате по-изчерпателно обяснение какво означава Apple под „Почивка“ или „Активно“, приложението за здраве ще ви покаже описание, ако докоснете някоя от тези категории.

Така например, ако бях толкова активен всеки ден, колкото бях на 25 октомври, моят Apple Watch смята, че бих могъл да консумирам почти 2600 калории на ден и пак да поддържам теглото си. Разбира се, ако искате да бъдете още по-точни с тези числа, можете да добавите стойността на седмицата и да разделите на седем, за да получите средна стойност за това как сте се представили през седмицата.

И накрая, важно е да знаете, че вашият Apple Watch използва информацията за възрастта, ръста, теглото и пола, която сте предоставили, за да изчисли тези числа. Ако вашата лична информация е неточна, тогава Apple Watch не може да изчисли точно нито една от тези данни.

Настройването на тази информация на iPhone е важно, но Apple Watch може да наблюдава тази информация директно. За да сте сигурни, че информацията е вярна, или да я промените при промяна на теглото или възрастта, следвайте тези инструкции:

Стартирайте приложението Apple Watch на вашия iPhone

Докоснете Моят часовник

След това натиснете Здраве

Натисни „Здравен профил“, след това „Редактиране“.

Проследяване на калориите - циферблатът

Ако искате лесно да анализирате калоричните си данни с помощта на Apple Watch, можете да използвате едно от многото лица, които показват тази информация. Просто отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone и изпълнете следните стъпки:

Докоснете часовника, който ви харесва

Включете опциите за активност, които искате да се показват

Докоснете „Задаване като текущ циферблат“

Сега всичко, което трябва да направите, е да докоснете иконата за активност на циферблата на часовника, за да видите данните си за калории.

Как Apple Watch проследява калориите?

Едно от най-важните неща за проверка е, че настройката за откриване на китката на вашия Apple Watch е включена. Това помага на вашия Apple Watch да определи дали се движите, колко се движите и след това да изчисли използването на калории.

За да проверите още веднъж, че функцията за откриване на китка е включена, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone. Докоснете My Watch, след което докоснете Passcode. Уверете се, че функцията за откриване на китката е включена.

След това се уверете, че часовникът ви е достатъчно стегнат. Вие ще искате сензорът за сърдечен ритъм да е плътно прилепнал към кожата ви, но разбира се, уверете се, че все още имате усещане във всичките си пръсти! Уверете се, че не поставяте часовника си в режим за пестене на енергия по време на тренировка, или това ще изключи функцията за монитор на сърдечната честота.

Също така ще искате да калибрирате часовника си на Apple. За да направите това, изнесете го и вашия iPhone навън в хубав ясен ден. Важно е да имате отличен GPS сигнал по време на процеса на калибриране.

Отворете приложението Workout и изберете Разходка на открито като своя дейност. След това ще ходите с обичайното си темпо в продължение на 20 минути. Това упражнение ще помогне на вашия Apple Watch да разбере вашето темпо, ускорение, крачка и по този начин да прецизира изчисленията на изгарянето на калориите ви.

Проследяване на активността на Apple

Вашият Apple Watch има готов и достъпен инструмент за проследяване на активността. Ако наистина се опитвате да следите калориите си през целия ден, можете да настроите лицето на часовника да се показва:

• Колко калории сте изгорили
• Колко минути дейност сте изпълнявали (тренировки)
• Стои на всеки един часПолезни напомняния и ярки награди за завършване на една от гореизброените дейности са чудесни, за да ви държат на път и да ви мотивират.

Apple Watch има ли инструмент за проследяване на храна?

Краткият отговор е: може, но ще трябва да вземете приложение за това. Днес има много приложения, които се координират не само с iPhone, но могат да се сдвоят и с вашия Apple Watch. Приложения като MyFitnessPal или LoseIt ! позволяват на потребителите да следят общата дневна статистика като калории, хранителни вещества и др. И двамата имат функция за бързо добавяне, която ви позволява бързо да добавите храна или закуска.

как да отворите docx файл в android

MyFitnessPal за преброяване на калории

UnderArmour разработи MyFitnessPal за тези, които искат да следят фитнеса си и да останат мотивирани. С няколко налични приложения, приложението MyFitnessPal ви позволява да въведете калориите, които сте изяли през деня.

Настройте приложението на вашия iPhone, след което посетете приложението Watch на същото устройство. Превъртете до края на това приложение и се уверете, че MyFitnessPal е инсталиран на вашия часовник.

След като акаунтът ви бъде настроен и приложението е активно на вашия Apple Watch, приложението ще изтегли здравните данни направо. Няма нужда да въвеждате вашите тренировки или калории в приложението, защото часовникът ви прави това вместо вас.

Ако трябва да добавите храна или лека закуска, която сте яли, просто отидете до чекмеджето на приложението и намерете MyFitnessPal. Плъзнете, докато видите опцията за добавяне на храна или напитки.

Като безплатно приложение, което може да се изтегли от App Store, това просто допълнение към вашия Apple Watch дава възможност за лесно преброяване на калориите.

Мога ли да използвам Apple Watch без iPhone?

За съжаление не. За да го настроите поне е необходим iPhone. Ако имате по-стар iPhone, който все още се свързва с wifi, тогава да, можете да го използвате, за да настроите и поддържате вашия Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Въпреки това, ако имате най-новата Apple Watch Series 6, можете да използвате iPhone на приятели или членове на семейството, за да настроите часовника си, което означава, че не е необходимо да имате iPhone, за да се наслаждавате на предимствата на Apple Watch.

Колко точен е броячът на калории на Apple Watch?

В сравнение с други носими устройства за преброяване на калории на пазара, Apple изглежда върши чудесна работа в отдела за точност. Часовникът измерва пулса ви, както и предварително зададени опции за тренировка. Например, ако кажете на часовника си, че гребате с лодка, той разбира кои нормални гребни дейности изгарят, а след това факторите в сърдечната честота, за да осигурят брой калории.

Вашият Apple Watch не може да определи какво сте яли само от носенето му (все още!), Но чрез въвеждане на подробности относно това, което сте яли, приложението ще следи всичко, което ви позволява да получите бърз достъп до подробностите от вашия Apple Watch или iPhone.