Фитнес фанатиците знаят важността на проследяването на статистиката за здравето и активността. Това важи особено за по-дълги маршрути с неравен терен. Независимо дали сте турист или колоездач, можете да се възползвате много от разделянето на пътеката на няколко по-малки участъка.
За щастие по-голямата част от фитнес устройствата на Garmin поддържат този тип функции. Освен че ви помага да се справите с по-трудните части от курса, той също така стимулира здравословна конкуренция с други потребители, като включва класация. Така че, ако искате да знаете как да създадете сегмент в Garmin, не забравяйте да продължите да четете.
Как да създадете сегмент в Garmin?
Повечето базирани на GPS дейности са разделени на сегменти по няколко причини. Ако има особено трудна част от ежедневния ви маршрут, като стръмно изкачване или неравен път, можете да го маркирате с устройството си. По този начин ще знаете точно кога идва и ще запишете времето, което ви е необходимо, за да го преодолеете.
Също така, класациите са включени във всеки сегмент. Можете да тествате ограниченията си, като сравните статистиката си с други потребители. Разбира се, резултатите са разделени по вид дейност, така че туристите не се противопоставят на велосипедистите. Вместо това се сблъсквате с други фитнес фенове от същата категория.
Много дейности имат вече съществуващи сегменти, но вие сте свободни да ги персонализирате, следвайки рутината си. С Garmin има два начина, по които можете да направите това: като използвате сегменти Strava или като генерирате такъв с приложението Garmin Connect.
И двата метода идват с няколко предпоставки. За да създадете сегмент в Garmin, ще ви трябва фитнес устройство, което поддържа функцията. В зависимост от избраното приложение списъкът може да варира. Продължете да четете, за да разберете кои спортни часовници и ленти за китки отговарят на условията и научете как да създадете сегмент чрез инструкции стъпка по стъпка.
Сегменти на Garmin Connect
Приложението Garmin Connect е чудесен начин да следите ежедневните си дейности. Може да записва всякакви данни с прецизност и старание, от сърдечен ритъм и пробег до нива на стрес и качество на съня. Благодарение на елегантното табло за управление можете внимателно да анализирате статистиката и съответно да коригирате рутината си.
Забележка: Жените могат дори да го използват за проследяване на своя менструален цикъл и бременност, което е супер удобно.
Ако искате да създадете Garmin Connect сегменти, трябва да изтеглите приложението и да регистрирате акаунт. Приложението е достъпно безплатно и за двете Google Play и на App Store . След като се регистрирате и сте готови, ето какво трябва да направите:
- Стартирайте приложението и изберете дейността за сегмента. Може да бъде бягане, колоездене, туризъм – какъвто и да е режимът ви, стига да е базиран на GPS.
- Превъртете надолу под диаграмите на дейностите до обобщените подробности.
- Намерете раздела Сегменти и докоснете, за да го отворите. Ако разделът не се показва, опитайте да превключите към друг тип и да опресните страницата.
- Докоснете бутона, за да създадете сегмент и да маркирате съответния маршрут на картата.
- Добавете заглавие на сегмент и посочете неговата повърхност (павирана велосипедна пътека, черен път, трева). След като сте готови, докоснете Запазване.
Garmin също обича да насърчава здравословна конкуренция между потребителите. Приложението ви позволява да участвате във фитнес предизвикателства, да споделяте най-големите си триумфи в социалните медии и, разбира се, да се показвате в класациите на сегментите. Въпреки това, за да можете да споделяте статистиката си, трябва да коригирате настройките за поверителност. Ето как да го направите:
- Отворете приложението и докоснете иконата на вашия аватар в горния десен ъгъл.
- Изберете Настройки на акаунта от падащото меню.
- Отворете Настройки за поверителност и превъртете до секцията Сегменти. Включете превключвателя, за да активирате публично споделяне.
Разбира се, нищо от това няма значение, ако нямате правилното устройство. Можете да проверите дали вашият часовник или китка поддържат сегменти официалния уебсайт на Garmin .
Strava сегменти
Garmin си партнира с една от най-популярните социални мрежи за фитнес изроди, за да създаде оптимално атлетично изживяване. Strava е предпочитан от бегачи и колоездачи по целия свят, най-вече поради невероятните характеристики.
Приложението препраща към съществуващите данни за избраната от вас дейност и създава подробни сегменти. Можете да използвате Strava, за да разделите маршрута си на няколко участъка и да получите точния пробег, надморска височина, време за придвижване и ниво на усилие. Това вероятно е една от най-сложните функции на фитнес приложението в момента на пазара. Ако това предизвика интереса ви, ето как да създадете сегмент на Strava:
- Отворете избраната от вас дейност и щракнете върху трите хоризонтални точки за достъп до менюто с опции.
- Изберете Създаване на сегмент.
- Ще бъдете пренасочени към друг интерфейс. Използвайте плъзгачите, за да обозначите сегмента на картата. Когато сте готови, щракнете върху Напред.
- Добавете името на сегмента и коригирайте настройките за поверителност.
Забележка: Опитайте се да бъдете конкретни, когато избирате име на сегмент. Например, ако има ориентир близо до тази част от пътя, включете го в заглавието. По този начин другите потребители ще имат по-добра представа за вашия точен маршрут в случай на спешност.
След като създадете сегментите, можете да ги експортирате във вашето фитнес устройство Garmin с няколко прости стъпки. Ето как да го направите с приложението Garmin Connect:
- Докоснете трите хоризонтални линии в горния ляв ъгъл на екрана. За устройства с iOS докоснете Още в долния десен ъгъл.
- Изберете Обучение от менюто с опции и след това отидете на Сегменти.
- Докоснете трите малки точки в горния десен ъгъл. Изберете Strava Segments и след това натиснете Стартиране.
- Маркирайте любимите си сегменти със звезда и синхронизирайте устройството.
Ако предпочитате уеб версията, това също е добре. Ето как да изпращате Strava сегменти с Garmin Connect web:
- Влезте в акаунта си с предпочитания от вас браузър.
- Придвижете се до таблото за управление и щракнете върху бутона +, за да добавите джаджа.
- От менюто с опции изберете Сегмент, след което щракнете върху иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл.
- Щракнете върху Използване на сегменти на Strava и упълномощите джаджата, ако бъдете подканени.
- Означете своите любими и продължете да синхронизирате устройството.
Имайте предвид, че определени сегменти не отговарят на условията за гледане на живо. Например, ако има маршрут със загуба от .25% при спускане, няма да можете да го изпратите до вашето фитнес устройство Garmin.
Курсове по поръчка
Някои фитнес устройства на Garmin също поддържат функцията за персонализирани курсове. За окончателен отговор вижте официалния списък . Ако вашият атлетичен аксесоар е тук, можете да приспособите предварително планиран маршрут, за да разтърсите нещата за ежедневното си бягане. И можете да го направите с приложението Garmin Connect:
- Докоснете секцията Още в долния десен ъгъл. За потребители на Android докоснете менюто за хамбургер в горния ляв ъгъл.
- Изберете Обучение от списъка с опции и отидете на Курсове.
- Докоснете, за да създадете курс и след това изберете тип от списъка с препоръки.
- Изберете предпочитан метод за рисуване. Имате две опции: Автоматично или Персонализирано.
- Ако изберете Автоматично, приложението ще персонализира курс с инструмента Trendline Popularity Routing. Въведете заглавието, посоката и разстоянието, след което докоснете Напред.
- За да създадете сами курс по избор, увеличете картата и определете началната и крайната точка. Направете корекции, ако е необходимо, и докоснете Напред.
- След като сте доволни от курса, докоснете Запиши или Готово, в зависимост от устройството.
Можете да използвате почти същите стъпки за уеб версията, с няколко леки разлики:
- Кликнете върху стрелката, сочеща наляво в горния ляв ъгъл на екрана.
- Отидете на Обучение > Курсове > Създаване на курс (долният ляв ъгъл на картата).
- Изберете тип и метод на рисуване. В този случай изберете Custom.
- Посочете точния маршрут на картата. За да добавите персонализирани точки (спирки за почивка, катерене и т.н.), щракнете върху Добавяне на точка на курс.
- Щракнете върху малката икона на молив, за да добавите име. Не забравяйте, че повечето фитнес устройства на Garmin могат да показват само до 15 знака.
Двупосочен курс
Фитнес устройствата Garmin имат алгоритъм, който създава двупосочни курсове. Маршрутът се основава на няколко различни фактора, включително популярност, потребителски отзиви, тип повърхност и т.н.
Можете да активирате функцията с уеб приложението Garmin Connect. Просто следвайте стъпки 1-3 от предишния раздел, само този път изберете двупосочен курс за метода на рисуване.
Допълнителни ЧЗВ
Как да промените Garmin от мили на км?
Ако предпочитате метричната система, можете да промените начина, по който вашето фитнес устройство Garmin измерва разстоянието. Отнема няколко прости стъпки и не е нужно да използвате приложението, за да превключите към друго устройство. Можете да го направите директно с интерфейса на часовника:
1. Задръжте бутона нагоре на вашето Garmin устройство.
2. Докоснете малката икона на зъбно колело, за да отворите Настройки.
3. Изберете Система и след това Единици.
4. Изберете предпочитаната единица, в този случай километри.
Как да получите значка за сегмент на Garmin?
Значките са чудесен начин за издигане на ниво в класацията на Garmin в сегмента. Те не само ви печелят права за самохвалство, но и действат като солиден мотиватор. В крайна сметка всеки обича да бъде възнаграден за усилията си. Визуалното представяне на вашата упорита работа е най-добрият начин да останете активни.
Освен това не е нужно да сте олимпиец, за да получите такъв. Има сегментна значка за всеки тип дейност и повечето от тях могат да бъдат спечелени няколко пъти. Ако искате да проверите какви награди се очакват, най-бързият начин да го направите е с мобилното приложение:
1. Докоснете раздела Моят ден в долния ляв ъгъл на екрана.
2. Намерете иконата на аватар в горната част на страницата и докоснете за достъп до вашия профил.
3. Превъртете до секцията Активност и изберете Всички значки, за да разгледате списъка.
как да ускорите парните игри -
Ако значката на определен сегмент е черно-бяла, това означава, че все още е налична. За да разберете как да го отключите, докоснете символа и прочетете инструкциите. Също така ще можете да видите дали някой от вашата мрежа вече е спечелил значката.
Да се физически
Garmin ви дава свободата на избор, когато става въпрос за създаване на сегменти за вашето фитнес устройство. Мобилното приложение разполага с елегантен интерфейс, който ви позволява да определите маршрута за ежедневната си тренировка. Като бонус можете да синхронизирате Strava сегменти с вашия часовник или китка Garmin поради приятелските отношения между двете компании.
Освен това можете да си играете с различни типове курсове и да прокарвате пътека по поръчка. Това е чудесно решение, ако сте заседнали в рутина и искате да експериментирате. Ако някога се почувствате немотивирани – просто погледнете лъскавите значки за допълнителен тласък.
Харесвате ли да създавате сегменти с Garmin Connect или Strava е вашият предпочитан избор? Колко често преглеждате статистиките си за здравето и активността си? Чувствайте се свободни да споделите любимите си маршрути в коментарите по-долу.
