Фанатиците във фитнеса знаят значението на проследяването на статистиката за здравето и активността. Това важи особено за по-дълги маршрути с неравен терен. Независимо дали сте турист или мотоциклетист, можете да се възползвате значително от разделянето на пътеката на няколко по-малки участъка.
За щастие, повечето фитнес уреди на Garmin поддържат този тип функции. Освен че ви помага да се справите с по-сложните части на курса, той също така стимулира здравословна конкуренция с други потребители, като включва класация. Така че, ако искате да знаете как да създадете сегмент в Garmin, не забравяйте да продължите да четете.
Как да създам сегмент в Garmin?
Повечето базирани на GPS дейности са разделени на сегменти по няколко причини. Ако има особено трудна част от ежедневния ви маршрут, като стръмно изкачване или неравен път, можете да го маркирате с вашето устройство. По този начин ще знаете точно кога идва и ще запишете времето, необходимо за преминаването му.
Също така, класации са включени във всеки сегмент. Можете да тествате лимитите си, като сравнявате статистическите си данни с други потребители. Разбира се, резултатите са разделени по вид дейност, така че туристите не са настроени срещу велосипедистите. Вместо това отивате главата до главата с други фитнес привърженици от същата категория.
Много дейности имат вече съществуващи сегменти, но можете да ги персонализирате, следвайки рутината си. С Garmin има два начина да направите това: с помощта на Strava Segments или чрез генериране на такъв с приложението Garmin Connect.
как да направя ролята на раздора
И двата метода идват с няколко предпоставки. За да създадете сегмент в Garmin, ще ви трябва фитнес устройство, което поддържа тази функция. В зависимост от избраното приложение списъкът може да варира. Продължете да четете, за да разберете кои спортни часовници и ленти за китки отговарят на условията и да научите как да създадете сегмент чрез инструкции стъпка по стъпка.
Garmin Connect сегменти
Приложението Garmin Connect е чудесен начин да следите ежедневните си дейности. Той може да записва всякакви данни с точност и старание, от сърдечната честота и пробега до нивата на стрес и качеството на съня. Благодарение на елегантното табло за управление можете внимателно да анализирате статистическите данни и да коригирате рутината си съответно.
Забележка: Жените дори могат да го използват, за да проследят менструалния си цикъл и бременността, което е супер удобно.
Ако искате да създадете сегменти на Garmin Connect, трябва да изтеглите приложението и да регистрирате акаунт. Приложението е достъпно безплатно и за двете Google Play и App Store . След като се регистрирате и сте готови, ето какво трябва да направите:
- Стартирайте приложението и изберете активността за сегмента. Това може да бъде бягане, колоездене, туризъм - какъвто и да е вашият режим, стига да е базиран на GPS.
- Превъртете надолу под диаграмите на активността до подробните обобщения.
- Намерете раздела Сегменти и докоснете, за да го отворите. Ако разделът не се показва, опитайте да превключите на друг тип и да опресните страницата.
- Докоснете бутона, за да създадете сегмент и да маркирате съответния маршрут на картата.
- Добавете заглавие на сегмента и посочете повърхността му (павирана велосипедна пътека, черен път, трева). След като приключите, докоснете Запазване.
Garmin също обича да насърчава някаква здравословна конкуренция между потребителите. Приложението ви позволява да участвате във фитнес предизвикателства, да споделяте най-големите си триумфи в социалните медии и, разбира се, да се показвате в класациите на сегментите. За да можете обаче да споделяте статистическите си данни, трябва да коригирате настройките за поверителност. Ето как да го направите:
- Отворете приложението и докоснете иконата на аватара в горния десен ъгъл.
- Изберете Настройки на акаунта от падащото меню.
- Отворете Настройки за поверителност и превъртете до раздела Сегменти. Включете превключвателя, за да активирате публичното споделяне.
Разбира се, нищо от това няма значение, ако нямате правилното устройство. Можете да проверите дали вашият часовник или маншет поддържат включени сегменти официалният сайт на Garmin .
Сегменти от Strava
Garmin си партнира с една от най-популярните социални мрежи за фитнес изроди, за да създаде оптималното атлетично изживяване. Strava е предпочитана от бегачи и велосипедисти по целия свят, най-вече поради невероятните характеристики.
Приложението препраща към съществуващите данни за избраната от вас дейност и създава подробни сегменти. Можете да използвате Strava, за да разбиете маршрута си на няколко участъка и да придобиете точния пробег, кота, време на движение и ниво на усилие. Това е може би една от най-сложните функции за фитнес приложения, предлагани в момента на пазара. Ако това предизвика интереса ви, ето как да създадете сегмент Strava:
- Отворете избраната от вас дейност и кликнете върху трите хоризонтални точки, за да влезете в менюто с опции.
- Изберете Създаване на сегмент.
- Ще бъдете пренасочени към различен интерфейс. Използвайте плъзгачите, за да обозначите сегмента на картата. Когато приключите, щракнете върху Напред.
- Добавете името на сегмента и коригирайте настройките за поверителност.
Забележка: Опитайте се да бъдете конкретни, когато избирате име на сегмент. Например, ако в близост до тази част от пътя има ориентир, включете го в заглавието. По този начин другите потребители ще имат по-добра представа за вашия точен маршрут в случай на спешност.
След като създадете сегментите, можете да ги експортирате във вашето фитнес устройство на Garmin с няколко прости стъпки. Ето как да го направите с приложението Garmin Connect:
- Докоснете трите хоризонтални линии в горния ляв ъгъл на екрана. За устройства с iOS докоснете Още в долния десен ъгъл.
- Изберете Обучение от менюто с опции и след това отидете на Сегменти.
- Докоснете трите малки точки в горния десен ъгъл. Изберете Strava Segments и след това натиснете Launch.
- Маркирайте любимите си сегменти със звезда и синхронизирайте устройството.
Ако предпочитате уеб версията, това също е добре. Ето как да изпращате сегменти от Strava с Garmin Connect web:
- Влезте във вашия акаунт с предпочитания от вас браузър.
- Придвижете се до таблото за управление и кликнете върху бутона +, за да добавите приспособление.
- От менюто с опции изберете Сегментиране, след което кликнете върху иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл.
- Щракнете върху Използване на сегменти Strava и упълномощете джаджата, ако бъдете подканени.
- Означете със звезда любимите си и продължете да синхронизирате устройството.
Имайте предвид, че определени сегменти не отговарят на условията за гледане на живо. Например, ако има маршрут с .25% загуба надолу, няма да можете да го изпратите на вашето устройство за фитнес на Garmin.
Курсове по поръчка
Някои устройства за фитнес на Garmin също поддържат функцията за персонализирани курсове. За окончателен отговор вижте официалния списък . Ако вашият атлетичен аксесоар е включен тук, можете да приспособите предварително планиран маршрут, за да разклатите нещата за ежедневното си бягане. И можете да го направите с приложението Garmin Connect:
- Докоснете секцията Още в долния десен ъгъл. За потребители на Android докоснете менюто за хамбургер в горния ляв ъгъл.
- Изберете Обучение от списъка с опции и отидете на Курсове.
- Докоснете, за да създадете курс и след това изберете тип от списъка с препоръки.
- Изберете предпочитан метод за рисуване. Имате две опции: Автоматична или Персонализирана.
- Ако изберете Автоматично, приложението ще персонализира курс с инструмента за насочване на популярност Trendline. Въведете заглавието, посоката и разстоянието, след което докоснете Напред.
- За да създадете сами персонализиран курс, увеличете картата и определете началната и крайната точка. Направете корекции, ако е необходимо и докоснете Напред.
- След като сте доволни от курса, докоснете Запазване или Готово, в зависимост от устройството.
Можете почти да използвате същите стъпки за уеб версията, с няколко леки разлики:
- Щракнете върху стрелката наляво в горния ляв ъгъл на екрана.
- Отидете на Обучение> Курсове> Създаване на курс (долен ляв ъгъл на картата).
- Изберете тип и метод на рисуване. В този случай отидете на Custom.
- Насочете точния маршрут на картата. За да добавите персонализирани точки (спирки за почивка, катерене и др.), Щракнете върху Добавяне на точка от курса.
- Кликнете върху малката икона на молив, за да добавите име. Не забравяйте, че повечето устройства за фитнес на Garmin могат да показват само до 15 знака.
Курс за двупосочно пътуване
Фитнес уредите на Garmin имат алгоритъм, който създава курсове за двупосочно пътуване. Маршрутът се основава на няколко различни фактора, включително популярност, потребителски отзиви, тип повърхност и т.н.
Можете да активирате функцията с уеб приложението Garmin Connect. Просто следвайте стъпки 1-3 от предишния раздел, само този път изберете Курс за двупосочно пътуване за метода на рисуване.
Допълнителни често задавани въпроси
Как да сменя Garmin от мили в KM?
Ако предпочитате метричната система, можете да промените начина, по който вашето Garmin фитнес устройство измерва разстоянието. Необходими са няколко прости стъпки и не е нужно да използвате приложението, за да превключите на друго устройство. Можете да го направите директно с интерфейса на часовника:
1. Задръжте бутона нагоре на вашето устройство Garmin.
2. Докоснете малката икона на зъбно колело, за да отворите Настройки.
3. Изберете Система и след това Единици.
4. Изберете предпочитаната единица, в случая километри.
Как да получите значка за сегменти на Garmin?
Значките са чудесен начин да се изкачите на класацията в сегмента на Garmin. Те не само ви печелят правата за хвалене, но и действат като солиден мотиватор. В крайна сметка всеки обича да бъде възнаграден за усилията си. Наличието на визуално представяне на вашата упорита работа е най-добрият начин да останете активни.
Освен това не е нужно да сте олимпиец, за да го получите. За всеки вид дейност има значка за сегмент и повечето от тях могат да бъдат спечелени няколко пъти. Ако искате да проверите какви награди получавате, най-бързият начин да го направите е с мобилното приложение:
1. Докоснете раздела Моят ден в долния ляв ъгъл на екрана.
2. Намерете иконата на аватара в горната част на страницата и докоснете, за да влезете в профила си.
3. Превъртете до секцията Activity и изберете All Badges, за да разгледате списъка.
Ако значка за определен сегмент е черно-бяла, това означава, че все още е налична. За да разберете как да го отключите, докоснете символа и прочетете инструкциите. Също така ще можете да видите дали някой от вашата мрежа вече е спечелил значката.
Нека да станем физически
Garmin ви дава свободата на избор, когато става въпрос за създаване на сегменти за вашето фитнес устройство. Мобилното приложение разполага с елегантен интерфейс, който ви позволява да определите маршрута за ежедневната си тренировка. Като бонус можете да синхронизирате сегментите на Strava с вашия часовник или маншет Garmin благодарение на приятелските отношения между двете компании.
Освен това можете да си поиграете с различни типове игрища и да прокарате персонализирана пътека. Това е чудесно решение, ако сте затънали в рутина и ви се иска да експериментирате. Ако някога се почувствате немотивирани - просто потърсете лъскавите значки за допълнителното натискане.
Харесвате ли да създавате сегменти с Garmin Connect или Strava е вашият предпочитан избор? Колко често преглеждате статистиката за здравето и активността си? Чувствайте се свободни да споделите любимите си маршрути в коментарите по-долу.
